Muitos confundem dieta em regime, mas simplesmente trata-se de um padrão de alimentação.

Então, vamos entender oque os povos longevos banhado do mar mediterrâneo em especial a Sardenha na Itália e Ikaria na Grécia onde vivem mais centenários sobre essa dieta:

Dicas para adotar esse padrão no dia a dia:

Como pode evitar doenças e controle na obesidade: